📰 [生活] 分享： 3 个月减重 20 斤（饮食）

[生活] 分享： 3 个月减重 20 斤（饮食）

起因

在今年 3 月份的时候，突然想到经常有 3 月不撸的挑战，这对我来说吧有点难度；就想着换个挑战吧
我想着那就挑战吃一个月的水煮菜吧

身体信息

身高：178
体重：92kg
BMI 属于肥胖级别

水煮菜

真就是只有水和菜，油盐都没有放，煮熟之后放到饭盒带两顿
菜主要是土豆、山药、南瓜、白菜、莲藕、香菇
肉主要是牛肉、猪肉、鸡胸肉、牛肉丸。牛肉丸买的是海底捞的，不带馅的那种，鸡胸肉一般是腌制一下水煮的也挺好吃的，牛肉和猪肉喜欢切成薄片做成生烫
不吃米饭，糙米我也没吃，馒头那些精面在我中餐和晚餐都不会出现
到公司之后如果实在吃不下去，就会弄一些油醋汁加上
早餐的话，我一般没有忌口，有时候会吃热干面，有时在家煮面条、包子、饺子吃

不良反应

主要是在食欲表现上，最开始没有加油醋汁，那可真是难以下咽，就像一个无情的咀嚼机器
周围有食堂或者同时吃零食，太 TM 香了，坐在那浑身难受 注意力难以集中
晚上 5 点左右就把晚餐吃了，7 点左右到家就已经饿了，还需要扛住家人吃零食的诱惑
通常 8 点左右就饿的想找东西吃，如果熬夜到 10 点，胃会有那种饿大劲儿的感觉，我一般就不熬夜，我

查看原文 → ^↗